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11.13 하체 했습니닷 6

2018.11.13 22:31

두더지맨

 하체 보충 10:00-12:10




다리


스쿼트


20(10)-40(9)-60(8)-80(7)-100(6)


-120(4-4-4-4)




레그프레스


40(10)-80(9)-120(8)-160(7)-200(6)-230(5)




힙쓰러스트


20(10)-60(10)-100(9)-140(8)-180(6)-200(5)




케틀벨스윙


10(60-60)-12(60-60-60)




복근


싯업


20-20-20-20




풀업/딥스


10/10-9/9-8/8-7/7


오늘은 온더보드를 갔습니닷 헬매님들 좋아하실 건강식입니다


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