퇴근을하고 무거운 몸을 이끌고 헬짱을 갑니다.
태교여행이라고 와이프와 3박4일동안 미친듯이
먹었던걸 후회하며..ㅜㅜ
저녁 9시 40분 에스프레소 얼음타서 마시고 운동시작.
데드맆
20 40 60 80 100 110 120 110 100 80 총 9셋
어시스트 풀업
7 6 4 3 2 총5셋
랫풀다운
68 x 10 2셋
61 x 10 2셋
바벨로우
20 x 15
30 x 12
40 x 12
50 x 10
50x 10
원암덤벨로우
30lbs x 13
35lbs x 11 2셋
40lbs x 9
암풀다운(마무리)
40 x 12 4셋
덤벨컬 x 5셋
이지바컬 x 4셋
바벨컬 x 3셋
오늘도 수고하셨습니다!
댓글 1
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