저번 밀프를 너무 고중량으로 무리한거 같아서, 오늘은 자중했습니다 ㅎㅎ
역시나 시간 부족!
어깨 : 총 40세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 20회
6KG : 20회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 12회
14KG : 12회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
8KG : 15회
8KG : 15회
8KG : 15회
8KG : 15회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
