어제는 밤샘 근무하고 도저히 못 하겠어서, 자고 했습니다 ㅋㅋㅋ
근데 자고 해도 새벽운동같은 느낌;;
하체 : 총 45세트
레그 프레스 : 15세트
120KG : 20회
120KG : 20회
200KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 12회
레그 익스텐션 : 10세트
25회
25회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 레그 컬 : 10세트
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
원 레그 프레스(70~100KG) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
