평소 점심때 운동하는데, 점심때 회사 행사라서
새벽 운동 했네요;;
시간 부족으로 후다닥!
가슴 : 총 40세트
인클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 15세트
20KG : 20회
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
플랫+디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 15세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 20회
60KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
팩덱 플라이 머신 : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회