어제 하체했는데, 너무 대충한거 같아서 또 했습니다.
끝나고 팔하고 싶었는데, 밤샘 근무하고 간거라... 이러다 돌연사 할까봐 멈췄습니다;;
하체 : 총 50세트
레그 프레스 : 20세트
50KG : 20회
120KG : 15회
120KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
200KG : 15회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
300KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 10회
400KG : 10회
400KG : 10회
레그 익스텐션 : 10세트
20회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 레그 컬 : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 10세트
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
15회
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
