이번주까지만 회복 핑계로 이런식으로 하고
다음주부터 정상 궤도로 갑니다 ㅎㅎ
등 : 총 50세트
랫 풀 다운 : 20세트
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
10회
10회
10회
10회
10회
10회
10회
10회
시티드 미드 로우 머신 : 20세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
10회
케이블 풀오버 : 10세트
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
12회
복근 : 총 20세트
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
레그 레이즈 : 10세트(각 15회)
유산소 : 싸이클 40분
