허리가 좀 괜찮아진거 같아 오랜만에 바벨 로우를...
근데 운동하는거보다 자전거 밖에서 탄 게 더 힘드네요 ㅎㄷㄷㄷㄷ
등 : 총 30세트
시티드 로우 머신(최대 80KG) : 6세트
15회
15회
15회
12회
10회
10회
랫 풀 다운(최대 80KG) : 7세트
10회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
랫 풀 다운(언더 그립, 최대 55KG) : 5세트
10회
10회
10회
10회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
10회
10회
10회
10회
바벨 로우(스미스) : 7세트
60KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
복근 : 총 15세트
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
레그 레이즈 : 5세트(각 15회)
크런치 : 5세트(각 20회)
유산소 : 자전거 40분