일단 운동고수님들의 눈을 버리게 해서 죄송합니다.
전에 적었던 트레이닝과 감량한 내용입니다.
다들 댓글을 보면 체지방 15프로를 권유하는데 어떤 이유인지 궁금합니다!
그리고 제 몸이 이제 조금씩 근육이 붙는거 같은데 더 빼야 근 성장에도 좋은지 궁금합니다!
솔직히 여기에서 조언과 응원 많이 해주셔서 진짜 열심히 운동하고 있습니다.
진심으로 감사합니다.
몬스터짐 여러분 모두가 행복하고 좋은 일만 생기시길 바랍니다!
댓글 21
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10프로 중반같네요
추천:1 댓글
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여명작전
2017.12.27 20:18
그럼 조금만 더 빼보겠습니다! -
ProteinKim
2017.12.27 00:02
적정량의 체지방도 필요합니다. 개개인마다 다르나 보통 15%면 근성장에 나쁘진 않습니다. 간혹 이 경계를 너무 판이하게 잡다보니 체지방 20% 정도인데 근성장을 위해 이 정도 지방은 필요악이다 하는 분도 계시고, 낮은 체지방을 유지하는 것도 힘든데 체지방 8~10%로 유지하면서 린매스업 한다고 말씀하시는 분도 계신데 체지방이 너무 떨어지면 대사에 가하는 스트레스와 데미지가 근성장을 저해합니다.추천:2 댓글
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여명작전
2017.12.27 07:50
전문성 있는 답변 감사합니다!추천:1 댓글
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체지방이 어느정도 있어야 힘쓰기도 좋고 호르몬분비도 정상적으로 잘 됩니다
추천:2 댓글
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여명작전
2017.12.27 07:49
쉽게 설명 해주셔서 감사합니다추천:1 댓글
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쇠질쇠질
2017.12.27 09:35
완전 몸을 말려버리고 근육키우는건 잘못된 방법인가요?!
추천:1 댓글
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체전 선수한테 듣기를 일단 어떻게든 체중을 엄청 뿔려야 다이어트했을때 뭐라도 남는다고 하네요 벌크를 한번도 안하신 상태면 빼지 말고 더 늘리세요 첫벌크를 그렇게 엄청 뿔리고 난뒤 완전 싹 다 지방 날리고 그 다음 벌크부터는 체지방 15퍼 이상 안나가게 끔 하는게 좋아요
추천:2 댓글
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쇠질쇠질
2017.12.27 11:37
그렇군요 전 11퍼찍고 7~6 까지한번 말리고 늘려볼까 생각했었는데 좋은정보 감사합니다 .. 재활끝나고 운동하면서 열심히해야겠네요 ㅠㅠ
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여명작전
2017.12.27 20:18
예 알겠습니다! 감사합니다!