어휴 목요일은 너무 지치네요ㅠㅠ 운동은 거의 보충제빨로 했습니다
D-52 목
오전공복운동 07:30~08:30
- - 인터벌러닝50분 (러닝5분 6번), 크런치200
- - 아르기닌 1t, bcaa 1s
운동후 08:50
- - 프로틴 w/무지방우유
아침 09:50
- - 고구마50g, 닭가1, 양상추
점심 12:00
- - 오트밀30g+아몬드브리즈100ml+피넛버터 2스푼, 닭가1, 양상추
간식
- - 계란1, 방토, 견과류, 디톡스주스
저녁 17:30
- - 고구마80g, 훈제닭가100g, 양상추, 아몬드10알
본운동 19:00~22:00
- - 하체, 크런치300, 사이클 1시간
- 아르기닌 2t, bcaa 1s
운동후 22:30
- - 계란2, 고구마50g
체중 주는 속도가 조금 더뎌서 다음주에는 하루에 고구마 300g 정도로 먹어볼까하는데 어떨까요?
체중은 58kg 골격근 26kg 정도 되는 여자입니다
댓글 4
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