가슴
인클라인 벤치프레스 8set
40/20
50/18
60/15
70/10
70/10
75/8
75/8
75/8
플랫 덤벨프레스 5set
12.5/20
15/18
17.5/15
20/12
20/12
인클라인 해머프레스머신 5set
40/20
40/18 x 4
인클라인 덤벨 플라이 5set
8/20 x 2
10/18 x 3
케이블 크로스 플라이 5set
15/20 x 5
딥스 5set
12 12 12 10 10
덤벨 로우 플라이 5set
5/20 x 5
트레드밀 30분
매일 사이클만 타다가 간만에 런닝머신 타니까 얼굴에 열이 올라서 씻고 에어컨바람쐬는데도 덦네요.. 궁둥이랑 발바닥까지 뜨겁습니다 버닝상태인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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