기상 복근 + 버피 20분
본운동
트레드밀 10분 +스트레칭 4분
파렉프 8set 웜업 20
40kg 20
80kg 20
120kg 20
160kg 20 20
발위치좁게 80kg 20 20
레그 익스텐션 9set 15kg 15
25kg 15
30kg 17
35kg 15
40kg 15
45kg 15
50kg 15
60kg 15 15
스쾃트 7set 빈봉 20
10kg 15
20kg 15
30kg 15
40kg 12 12
20kg 20
레그 컬 7set 15kg 15
25kg 15
30kg 15
35kg 15
40kg 12
45kg 7
50kg 7
리버스 크런치 5set 10 10 10 10 10
크런치 5set 30 30 30 40 40
유산소 싸이클 45분
집오는길에... 비와서 전력질주 10분추가 ㅋㅋㅋ
소나기 미쳣내욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 파렉프 때문에 다리너덜너덜한대... 소나기때문에 하...
다들 월요일 마무리잘하세요 고구마폭식해야겟습니다...
댓글 7
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