FitNotes Workout - 금요일 11th 8월 2017
** 풀업 (비하인드) **
- 35 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 9 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 37.5 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 42.5 kgs x 3 reps
- 42.5 kgs x 3 reps
- 42.5 kgs x 3 reps
- 42.5 kgs x 3 reps
- 42.5 kgs x 3 reps
- 40 reps
** 롱 풀 **
- 60.0 kgs x 25 reps
- 80.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 17 reps
** 사이드 레터널 레이즈 (벤치에 가슴 대고) **
- 10.0 kgs x 50 reps
- 10.0 kgs x 50 reps
- 10.0 kgs x 50 reps
- 10.0 kgs x 50 reps
- 10.0 kgs x 50 reps
** 리어 레터널 레이즈 (스탠딩) **
- 10.0 kgs x 50 reps
- 10.0 kgs x 50 reps
- 10.0 kgs x 50 reps
- 10.0 kgs x 50 reps
- 10.0 kgs x 50 reps
** 이지바 컬 **
- 20.0 kgs x 50 reps
- 20.0 kgs x 50 reps
- 20.0 kgs x 50 reps
** 윗몸 일으키기 (디클라인) **
- 50 reps
- 50 reps
- 50 reps
** 굿나잇 실내자전거 **
- 50:00
오늘은 저번 티바로우로 허리 컨디션이 안좋아서 덤벨로우 생략했습니다~
어깨 운동 시간이 너무 짧아서 아쉽네요...
다음주부터는 늘릴 건 확 늘리고, 유지할 건 유지해야겠습니다.
댓글 6
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 99081 | 4/13 해장운동 [4] | 꼬티핀다 | 2019.04.13 | 250 |
| 99080 | 4/27 어깨운동 일지 [2] | 멍뭉이 | 2019.04.27 | 250 |
| 99079 | 4/29 가슴,삼두 [4] | 꼬티핀다 | 2019.04.29 | 250 |
| 99078 | 5/3 등,이두 [2] | 꼬티핀다 | 2019.05.03 | 250 |
| 99077 | 5/11 하체,어깨 [2] | 꼬티핀다 | 2019.05.11 | 250 |
| 99076 | 루틴 조언 부탁드립니다 [3] | houstonspinn | 2019.05.13 | 250 |
| 99075 | 1.17 하체삼두 [3] | 일년씩천천히 | 2020.01.17 | 250 |
| 99074 | 상체 통증 질문드립니다 . [7] | 갑바왕 | 2020.02.04 | 250 |
| 99073 | 부평 pt괜찮은곳 없을까요? [2] | 부평헬리니 | 2020.02.20 | 250 |
| 99072 | 다이어트 식단 조언좀 부탁드리겠습니다 [2] | conykim | 2020.06.24 | 250 |
| 99071 | 인클라인 덤벨프레스에 대해서 질문 [3] | 어전의칼 | 2021.03.30 | 250 |
| 99070 |
헬스 4일차 헬린이 질문드립니다
[10]
|
리얼기거스 | 2021.04.01 | 250 |
| 99069 | 1월14일(목) 어깨 [8] | 우장창창 | 2016.01.14 | 251 |
| 99068 | 1.15일 운동일지 [9] | 바쁘다바뻐 | 2016.01.15 | 251 |
| 99067 | 미흡한 부위 [5] | 1186 | 2016.01.23 | 251 |
| 99066 | 2.1일 하체 [6] | 바쁘다바뻐 | 2016.02.01 | 251 |
| 99065 | 운동스케쥴, 보충제 질문좀 드리겠습니다. [3] | 몸짱이될래 | 2016.02.11 | 251 |
| 99064 | 운동스케쥴과 식단에대해 질문드리겠습니다. | 크로커다일 | 2016.02.19 | 251 |
| 99063 | 운동을 어떻게해야할지 질문드립니다 [3] | RPD | 2016.03.03 | 251 |
| 99062 | STOP deadlifting 질문입니다 [2] | 전투복 | 2016.03.04 | 251 |
