제가 2분할로 운동합니다
하루 : 가슴 어깨 삼두
하루 : 등 하체 이두
이런식으로 운동을하구요 운동종류는 약3~4가지종류 등은6가지정도합니다 근데횟수를6회정도하는데요
종류를 줄이고 횟수를 좀더해야하나요? 2분할로 3가지운동을하면 약1시간30분정도가 걸리네요..
그리고 체지방감량이 목표인데.. 저녁식사전 유산소를하고 저녁식사후 웨이트할생각인데.. 어떻게 생각하시나요?
저녁에 오래운동을하지못해 웨이트만하고 끝내야하는입장이라서 그렇습니다 이렇게하면 효과가있을까요?
그리고 드랍세트?네거티브? 이런게있던데.. 그런건 또뭔가요? 그리고 제일추천하는게있을까요?
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