현재 172cm에 체중 59kg 체지방 18프로 입니다. 기초대사량은 1450정도 입니다. 근육량을 증가 시키는것이 목적이구요 골격근량은 보통에서 살짝 미달입니다 ㅠ 27.3kg요
보통 벌크 목적으로 식사를 할 때 한 끼 먹을때마다 배가 완전히 배부른 정도로 드시나요?
하루 4-5끼 드시는분은 일반 3끼에 중간중간에 간식을 드시는건가요 아님 아예 전부 4-5끼를 식사로 하시는건가요? 저는 중간중간에는 간식개념으로 바나나 삶은 계란 2개 정도밖에 못 챙길것 같은데 그정도면 충분할까요? 3끼는 일반식사로 한다는 전제로요..
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