ㅎㅎ 저도 오늘 등 운동 스케쥴 적어봅니다.
보통 3세트 하는데 저는 개수는 세트마다 중량 올려가면서 할수 있는 만큼 합니다.
1종목 :턱걸이<풀업>3set
1,2,3 세트 할수있는 만큼.
2종목 :루마니안 데드리프트 3set
아직 허리가 약해서 그런지.. 무게 올라가면 자세가 안잡혀서 적당한 중량으로 했습니다.
3종목 :체스트 덤벨 로우?? 3set
<자세한 이름을 모르겠네요.. 인클라인 벤치프레스 할때 각도의 의자에서 반대로 누워서 덤벨로우 했습니다..>
4종목:이지바 벤트 오버 로우3set <이름이 맞나 모르겠는데.. 이지바로 했습니다ㅎ>
5종목:시티드 로우 3set
6종목: 비하인드 넥 렛 풀다운 3set
그외 이두,복근 조금 했습니다 ㅎ 2시간 딱 걸렸습니다 ㅎ
ㅎㅎ 순서가 맞나 기억이 안나는데..ㅎㅎ 다들 열운하세요@@
아직 초보라..종목 이름을 자세하게 모르겠습니다..ㅎㅎ 읽어주셔서 감사합니다
댓글 5
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
138 | 물 위를 달리는 자전거. [2] | 접니다저요 | 2014.09.24 |
137 | 대륙의 인형 [1] | 주한아부지 | 2014.09.23 |
136 | 심쿵사 | 범스터 | 2014.09.20 |
135 | 심판 열받음 [2] | 접니다저요 | 2014.09.19 |
134 | 자매끼리 딜교 [1] | 범스터 | 2014.09.11 |
133 | 심쿵펀치 | 범스터 | 2014.09.05 |
132 | 남자의 본능 | 범스터 | 2014.09.05 |
131 | 프로틴냉장고 [1] | MINSTA | 2014.09.02 |
130 | 비지니스물통 [4] | MINSTA | 2014.08.28 |
129 | [사진] 수건 두장. [2] | 알면서왜그래요 | 2014.08.27 |
128 | 물구나무 서기 | 주한아부지 | 2014.08.15 |
127 | 개집중 [6] | 알렌 | 2014.08.05 |
126 | 케이크 살 때 칼을 주는 이유 [2] | 주한아부지 | 2014.08.02 |
125 | 성소 [1] | JUSTFOCUS | 2017.05.01 |
124 | 해와 달 | 한울 | 2017.04.22 |
123 | 낮이밤져 | 한울 | 2017.04.22 |
122 | 불독 | #turn_up | 2017.03.18 |
121 | 빡칠듯 | 챈아 | 2017.02.24 |
120 | 탱탱볼 | 젊은농부 | 2017.02.21 |
119 | 설현 | 챈아 | 2017.02.11 |