점심시간이라 다급하게 하느라...시간이..
당분간 무릎때문에 스쿼트는 생략하고, 프레스도 고강도는 배제합니다. ㅜㅜ
저녁에는 이사하느라 땀범벅 유산소 ㅋㅋㅋㅋ
이제 끝났네요..근데 동네 헬스장이 없음..
하체 : 총 30세트, 55분
레그 익스텐션 : 5세트
20회
20회
20회
20회
20회
레그 프레스(반 네거티브) : 6세트
120KG : 20회
120KG : 20회
200KG : 15회
200KG : 15회
250KG : 15회
250KG : 15회
라잉 레그 컬 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 4세트
15회
15회
15회
15회
레그 프레스(좁게) : 5세트
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
레그 익스텐션 : 5세트
20회
20회
20회
15회
15회
축구공차면 공이터질듯요ㄷㄷ