5월 초에 허리가 별로 좋지 않아 정형외과를 찾았는데 무리하지 말고 좀 쉬라고 해서 한 20일 정도 쉬고 오늘 가슴 운동을 했습니다. 운동할 때는 느낌도 괜찮고 다루던 중량도 잘 소화해서 별 걱정이 없었는데 운동 다하고 1시간 정도 지나니 허리가 끊어질 듯이 아프고 고통스러워서 바로 정형외과 가서 MRI 검사했습니다. 허리 쪽 디스크가 조금 흘러내려서 신경을 압박하고 있다고 하네요. 당분간 운동을 쉬어야할 것 같은데 몬스터짐 회원 분들도 항상 허리 부상 조심하시고 안전하게 운동하셨으면 합니다.
매일 작성하던 운동일지를 못 쓰니 죽을 맛이네요. 제 체형이 모래시계형으로 허리가 가늘고 어깨랑 하체가 발달한 체형이라 상대적으로 허리와 코어가 약하다고 합니다. 특히 키 큰 사람들이 또 그런 경향이 있다네요. 오늘 데드 리프트와 스쿼트 사형선고 받고 왔습니다. 스쿼트는 하체가 발달한 편이라 평소에도 잘 안해서 큰 관계없는데 데드 리프트는 충격이군요. 당분간 운동 쉬고 좀 낫더라도 허리를 굽히는 모든 동작을 제한해야겠습니다. 로니 콜먼을 동경하며 괴수같은 고중량 운동의 신봉자였는데 이제는 더 겸손해져야겠다는 생각을 합니다.
그리고 코어 운동 소홀히 하면 이렇게 큰일난다는 교훈을 얻었습니다. 회복되는대로 코어 운동 열심히 해야겠어요. 몸이 좀 나아지면 다시 운동일지도 쓰고 놀러오겠습니다. 그 때까지는 그냥 눈팅만... 흑흑...
댓글 12
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88158 | 남성 3인조 그룹 베네핏(BNF) ‘꽃잎이 되어’ 신곡 발표 | show11 | 2018.04.24 |
88157 | 스테로이드는 마법의 약이아니다. [14] | 부산오징어 | 2018.04.17 |
88156 | 한혜진 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.27 |
88155 | 설리 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.27 |
88154 | 지연 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.27 |
88153 | 박민지 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.27 |
88152 | 서현 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.27 |
88151 | 샤넌 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.27 |
88150 | [몬짐] 7월 스폰서쉽 참여정리 [22] | ★JUSTFOCUS | 2017.07.27 |
88149 | 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 [13] | 그린님 | 2017.07.27 |
88148 | 프로필중에 쓰러졌습니다 [18] | 린매슈업 | 2017.07.26 |
88147 | 설.현. [1] | JUSTDOIT | 2017.07.26 |
88146 | 안소희 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.26 |
88145 | 견미리 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.26 |
88144 | 이민정 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.26 |
88143 | 설현 [2] | JUSTDOIT | 2017.07.26 |
88142 | 고준희 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.26 |
88141 | 선미 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.26 |
88140 | 크리스탈 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.26 |
88139 | 김소현 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.26 |
움.. 어느정도 회복되면 데드도 문제 없습니다.
대신에 자세가 틀어진다거나 복압이 풀리게 되면 다시 부상 입을 수 있습니다.
물론 조심해야하고 그 전보다 중량 조절도 잘해야겠죠~
전 심지어는 수술까지 했고, 재발 판정도 받은 상태입니다.
항상 조심하세요~