5월 초에 허리가 별로 좋지 않아 정형외과를 찾았는데 무리하지 말고 좀 쉬라고 해서 한 20일 정도 쉬고 오늘 가슴 운동을 했습니다. 운동할 때는 느낌도 괜찮고 다루던 중량도 잘 소화해서 별 걱정이 없었는데 운동 다하고 1시간 정도 지나니 허리가 끊어질 듯이 아프고 고통스러워서 바로 정형외과 가서 MRI 검사했습니다. 허리 쪽 디스크가 조금 흘러내려서 신경을 압박하고 있다고 하네요. 당분간 운동을 쉬어야할 것 같은데 몬스터짐 회원 분들도 항상 허리 부상 조심하시고 안전하게 운동하셨으면 합니다.
매일 작성하던 운동일지를 못 쓰니 죽을 맛이네요. 제 체형이 모래시계형으로 허리가 가늘고 어깨랑 하체가 발달한 체형이라 상대적으로 허리와 코어가 약하다고 합니다. 특히 키 큰 사람들이 또 그런 경향이 있다네요. 오늘 데드 리프트와 스쿼트 사형선고 받고 왔습니다. 스쿼트는 하체가 발달한 편이라 평소에도 잘 안해서 큰 관계없는데 데드 리프트는 충격이군요. 당분간 운동 쉬고 좀 낫더라도 허리를 굽히는 모든 동작을 제한해야겠습니다. 로니 콜먼을 동경하며 괴수같은 고중량 운동의 신봉자였는데 이제는 더 겸손해져야겠다는 생각을 합니다.
그리고 코어 운동 소홀히 하면 이렇게 큰일난다는 교훈을 얻었습니다. 회복되는대로 코어 운동 열심히 해야겠어요. 몸이 좀 나아지면 다시 운동일지도 쓰고 놀러오겠습니다. 그 때까지는 그냥 눈팅만... 흑흑...
댓글 12
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
88158 | 프로필중에 쓰러졌습니다 [18] | 린매슈업 | 2017.07.26 |
88157 | 남성의 체지방 % 변화 모습 [4] | 몬짐여신 | 2013.02.22 |
88156 | 홍지원 선수 그리고 김동호 선수 [26] | kkimssi | 2017.07.17 |
88155 | BJ코코 교복방송 | 젊은농부 | 2015.08.06 |
88154 | 현아 [1] | 젊은농부 | 2015.08.02 |
88153 | [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 [20] | 종혁 | 2014.03.05 |
88152 | 흔한 서양av배우 찾기. [3] | 알면서왜그래요 | 2015.03.09 |
88151 | 속옷 피팅모델 하늘 | 젊은농부 | 2015.06.18 |
88150 | 7/1 WGP [53] | 한울 | 2017.07.02 |
88149 | 강남 신논현역 헬스장... 미치겠네요 [13] | 그린님 | 2017.07.27 |
88148 | 골반과 비율의 중요성 [3] | Roehddl | 2015.08.01 |
88147 | 팬서비스 확실한 BJ들 [2] | Maddog | 2015.04.28 |
88146 | 이정도면 젖일까요 갑바일까요 [17] | 리닝츄 | 2017.07.26 |
88145 | 설리 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.27 |
88144 | 한혜진 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.27 |
88143 | 서리나 [1] | 젊은농부 | 2016.08.22 |
88142 | 스타팅 스트렝스 리피토식 루틴 [2] | 꽉좀조여정 | 2014.11.14 |
88141 | 노익스 부작용?? [2] | 오준영 | 2016.10.06 |
88140 | 더 지니어스 신아영 [5] | 주한아부지 | 2014.11.20 |
88139 | 샤넌 [1] | JUSTDOIT | 2017.07.27 |
움.. 어느정도 회복되면 데드도 문제 없습니다.
대신에 자세가 틀어진다거나 복압이 풀리게 되면 다시 부상 입을 수 있습니다.
물론 조심해야하고 그 전보다 중량 조절도 잘해야겠죠~
전 심지어는 수술까지 했고, 재발 판정도 받은 상태입니다.
항상 조심하세요~