제가 허리 협착증이 있어서

늘 통증을 달고 사는데요


윗몸일으키기는 일부러 안하고있고

누워서 다리를 들어올리는 식으로

복근강화에 주력하고 있는데

좀더 효율적인 허리강화 운동방법에

대해서 조언 부탁드리겠습니다