댓글 14
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리스커
2017.04.19 17:16
그럼 주 7회를 해도 무방할까요? 아니면 중간중간에 완전히 쉬어주는 날이 있어야 근성장에 더 도움이 될까요?
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7회를 하셔도 좋은데 그렇게 되면 피로를 풀 수 있는 날이 없어 이것도 마냥 좋진 않습니다.
만약 그렇게 하신다면 일주일 패턴에서 강약을 조절하시는 방법도 괜찮죠
아마 사회생활이나 학교생활을 하신다면 스케줄상 운동이 어려운 날이 있으실 수 있으니 그런 날을 휴식일로 잡으셔도 좋죠
저는 개인적으로 7일 중에 6일을 목표로 하는 편인데 사정상 4~5일 정도 하는 것 같습니다.
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트류메스
2017.04.19 11:53
주5-6회하시다가 3회에 강도까지줄이시면..
아무래도 근성장이더뎌지겠죠
약물하는 분들 전혀 고려하지 않으셔도 되구요
잘 먹고 잘 쉬시면 젊은 사람들은 금방 회복합니다.
막 성장에 방해가 될 정도로 운동강도가 엄청나게 피로해진다면 다음날 아침에 기상시에도 엄청 힘드실테고, 일상생활에서도 딱 무리하고 있구나라는 느낌이 옵니다. ㅎ