모든 운동 중량이 너무낮은가싶어서 질문드립니다. 물론 자극 엄청올땐 팔올리기도 힘들정도로오긴합니다...


바벨 프레스 

빈봉20kg+(5)정도무게 로x15  5~6set


프레스머신

봉제외 10~15  x15    4set


덤벨 프레스 

12kg x 4set



사레레는 손목도안받쳐줘서 저중량 고반복하고있습니다...


프레스류 중량이 너무 낮은거같은데 중량올리는 연습을해야되나요?? 중량올리시면 횟수는 어느정두 하시나요