웜업
풀업3세트
스타트
바벨로우
40 60 80 100kgx3 6세트
10회이상
랫풀다운
40 50 60 70 4세트
10회이상
언더그립랫풀
40 50 60 70 4세트
10회이상
클로즈그립랫풀
40 50 60 70 4세[트
10회이상
시티드로우
50 70 80 90 110 5세트
7회이상
원암덤벨로우
30kgx5 왕복 15회이상
이두
덤벨얼티네이터컬
8 10 12 15 18 15 6세트
왕복8회이상
이지바일체형 40kgx5 15회이상
스파이더컬
40kg일체형 x5 15회
복근 크런치레그레이즈x5
싸이클30분
끝
오늘좀많이하긴한거같은데 시간은별로안걸렷네요 ㅋㅋㅋ
음 내일공강이라서 .. 오늘좀늦잠자고..ㅋㅋㅋ 오전에 알바 면접보러다녀와야겟어요 ㅋㅋ..
내일은이제 하체하고 토요일은가슴인데 내일토요일인줄 ㅎ..
이상하게 1학년 다닌지얼마되지도않앗는데 학교 되게재미없네요..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
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