오늘 과동기랑 같이운동알려주면서해서 제운동은많이못햇는데
그래도동기가잘해서 다행인듯해요 ㅋㅋ
머신숄프
40 50 60 70 75 80 6세트
15회이상
밀리터리프레스
40 60 70 80kgx3 6세트
8회이상
덤벨숄더프레스
25 30kgx4 5세트
12회이상
덤벨사레레
6kg 8kg 10kgx4 6세트
20회이상
리어델트플라이
20 30kgx4 5세트
15회이상
싸이클30분
끝
오늘 친구랑 하느라 중량치기힘들엇긴햇는데
그래도친구가 잘해서다행이네요 ㅎㅎ 15kg감량이목표라는데 ㅋㅋ..싸이클10분타고집가고싶다할때 웃겻듬..ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 친구가 밤새고내일테이핑교육간다해서 같이밤새려고피시방왓네요 ㅋㅋ
!! 다들 불금 ~gg
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