시간넘끌어서이두생략..반성합니다
12.30.simp.일지.등삼두(maxkg.reps)
어시풀업3(-60)
10 8 7+2
루마데드8(110.3)
50. 12
70. 12
80. 10 10
90. 10
스트랩착용
100. 7
110. 3
80. 8
시티드로우7(60.4)
20. 12
30. 12
40. 10 10
50. 8 8
60. 4
티바로우5(50.7)
35. 12
40. 10
45. 10
50. 7 7
45. 8
바벨로우5(20.10)
20. 10 10 10 10 10
바벨로우언더그립3(20.10)
20. 10 10 10
라잉트라이셉스익스텐션5(25.6)
10. 12
20. 10 10
25. 6 5
케이블푸쉬다운6(30.10)
10. 12
20. 10 10
25. 10
30. 10
25. 8+2
여러분도 수고하셨습니다
댓글 1
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