운동을 꾸준히 해오다가
몇달 쉬고 다시 시작한지 일주일 가량 됐습니다.
평상시에 가슴/등을 할때도 허리를 많이 꼿꼿하게 세워서 하는 스타일이고
원래부터 허리가 좀 안좋습니다.
어제는 하체를 하려고 파워레그부터 시작을 하는데
너무 무리를 한건지 엉덩이가 조금 들릴정도로 해버려서
허리통증에 스쿼트를 아예 하지 못할정도여서
바로 운동을 중단 했습니다.
오늘 일어나서 보니 어제보다 통증은 조금 심해진것같습니다.
아무래도 잘못된 자세로 한것같은데 , ,
스트레칭이나 통증 완화에 도움이 될만한게 있을까요?
한 3일~4일 정도는 운동을 중단하고 휴식을 취할까 생각중입니다.
감사합니다 ~
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