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하체

스퀏 (스미스)

빈봉 

40kg 10

80kg 10

100kg  6+3

110kg 5

120kg 5


파워 렉 프레스

200 10

230 10

260 10

270 8

280 5


레그 익스텐션

40kg 10

50kg 12

60kg 10

70kg 10

70kg 12

70kg  12


혼자하다보니 스퀏 100이상일때는 풀스퀏은 도저히불가능...ㅠㅠ