시간이 1시간밖에 없어서 급하게..
오늘도 운동하려했는데, 어제 스키장가서 너무 무리해서 좀 쉽니다 ㅎㅎ
등 : 총 35세트, 60분
루마니안 데드리프트 : 6세트
60KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
140KG : 10회
140KG : 10회
180KG : 6회
하이 로우 머신(원판 무게만) : 6세트
20KG : 20회
40KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
미드 로우 머신(원판 무게만) : 6세트
20KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
랫 풀 다운 : 6세트
40KG : 15회
50KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
70KG : 10회
롱 풀 : 6세트
40KG : 20회
50KG : 15회
50KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 12회
풀 업(어시스트 머신) : 5세트
10회
10회
10회
10회
10회
