16.11.22 하체 이두
52+16분
스케이트타는거아닙니다
백익스 리버스
에어스쿼트 20
바벨스쿼트 9셋
빈바 20
60 15
100 15
140 10
170 5
180 3
190 3 하프
150 4 깔릴뻔.
100 10
60 25
빈바 52
레그컬+레그익스 4
1장 20.20
2장 20.20
3장 15.13
4장 12.12
리버스 바벨런지+굿모닝 3
15 15.15
20 8.10
10 10.10
이두
바벨컬+리버스컬 4
10 15.15
15 10.10
20 10.10
25 8.7
시티드해머컬 4
10 10
8 10
6 12
4 14
인클라인 덤벨컬 3
6 12
4 16
2 21 워매 이게빡세네.
유산소 29분
저번 하체망하더니 오늘은 좋네요
아쉽지만 경련으로 중단후 이두진행했습니다
부상없이득근하십시오^^
댓글 19
-
파트너 있으면 더 드실 듯 하네요 ㅎㅎ
-
엌 유산소 까지 ㅎㄷㄷㄷ 1분 마자더 채우시지 ㅎㅎㅎ!! 어마어마한능력...
-
하핳.. 유산소 인터벌이아니었고 설렁설렁 문워크였습니다
후폭풍이클거같내요ㅜ 댓글 감사합니다^^ -
그래도 움직이시는게 어디에요 그 의지 제가 받아가죠... ㅎㅎㅎ
-
스쿼트 중량ㄷㄷ...170에 깔리는데...
-
아니어유 풀도아니고 패러럴수준이에요..
저는 기복이 너무심합니다 ㅜㅜ 평균치가높아야되는디.. 종민님같은강인함이부족해요ㅜ -
고생하셨습니다 ㅎㅎㅎ 슈퍼맨이 한건한듯!
수행능력 부럽습니다 ㅡㅜ
-
정신적으로 도움이된거같습니다 ㅋㅋㅋ 감사합니다.한참멀엇네요ㅜㅜ
-
저는 더 먼듯 ㄷㄷ 한때 리프리스트에 쉼취해서..어깨에 수퍼맨 박아야하나 고민도;;;;ㄷㄷㄷ
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