오랜만에 벤치를 해서 그런지 후달달..
왜케 빨리 지치는지..
어깨 개입 최소화가 아니라 최대화가 된듯 ㅋㅋㅋㅋ
가슴 : 총 35세트, 75분
플랫 바벨 벤치 프레스 : 7세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 2회
플랫 덤벨 벤치 프레스 : 6세트
27KG : 15회
27KG : 15회
27KG : 15회
27KG : 15회
37KG : 10회
37KG : 10회
인클라인 바벨 벤치 프레스 : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
인클라인 덤벨 벤치 프레스 : 5세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
27KG : 10회
체스트 프레스 머신 : 6세트
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
90KG : 12회
90KG : 12회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 20회)
플랫 바벨 벤치 프레스 : 7세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 2회
플랫 덤벨 벤치 프레스 : 6세트
27KG : 15회
27KG : 15회
27KG : 15회
27KG : 15회
37KG : 10회
37KG : 10회
인클라인 바벨 벤치 프레스 : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
70KG : 10회
인클라인 덤벨 벤치 프레스 : 5세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
27KG : 10회
체스트 프레스 머신 : 6세트
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
70KG : 15회
90KG : 12회
90KG : 12회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 20회)
유산소 2시간하니 복근이 미세하게 나오네요..
댓글 20
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열씨미용
2016.11.16 08:32
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tigeraph
2016.11.16 08:43
ㅋㅋㅋㅋ 95치고는 아직 뭔가 부족하네요 ㅠㅠ 배만 나오고
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열씨미용
2016.11.16 09:02
몬짐 괴수중 한분이십니다!!! -
tigeraph
2016.11.16 10:12
극찬 감사합니다 ㅎㅎ -
낮잠
2016.11.16 00:37
으흡 이두 삼두 ㄷㄷ
분명 가슴운동하셨는데 흠;;;
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tigeraph
2016.11.16 00:39
어깨랑 팔로 들었으니까요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개입 최대화!
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낮잠
2016.11.16 01:00
ㄷㄷㄷ비결좀;
근데 진짜 이두는 뽕양하게 안나와서 늘 고민인데 ㅡㅜ 부럽습니다!
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tigeraph
2016.11.16 01:01
ㅋㅋ 자세 교정 좀 받고 싶네요 후....
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커팅러
2016.11.16 00:31
이두 두께보소... -
tigeraph
2016.11.16 00:36
착시를 위해 팔을 바짝 붙혔습니다 ㅋ ㅋㅋㅋㅋ
두깨가~~부럽~~~