5X5 로 운동 중량 상승을 위해..스트랭스 루틴을 시작했습니다.
평소 저중량 고반복이나.. 슈퍼세트. 컴파운드세트 등의 운동을 고집하다가..
헬스 경력이 2년이 조금 덜 된 시점에서.. 개인적인 한계를 느꼈습니다..(의지가 부족한건지..)
그래서 근비대 이전에.. 근력부터 키워야겠다는 생각이 들어서
이번에 새롭게 고중량 저반복 운동을 처음으로 시도해보는데... 아무래도 초행길이다보니
몬짐 몸짱님들에게 질문 몇가지만 도움을 청해보겠습니다. (_ _)
월 수 금을 운동하며.
운동 루틴은 총 2가지 A: 스쿼트,바벨로우,벤치프레스
B: 스쿼트,데드리프트,오버헤드프레스
월 수 금 기준으로 첫 주는 A B A , 다음 주는 B A B , 그 후 A B A 반복하면서 운동을 할 계획입니다.
Q1.다름아니라... 평소에는 주 5~6일 운동을 했는데... 저렇게 주 3회 운동을해도.. 괜찮을지가 궁금합니다..
화 목 토 에는 복근이나 이두 같은 소근육 위주로 운동을 따로 해줘도 괜찮을지... 궁금합니다.
Q2.오늘 처음으로 A루틴으로 운동을 했는데.. 지금까지 했던 운동 만큼 몸에 자극도 없고..
펌핑감도 덜하고.. 물론 스쿼트 벤치프레스 바벨로우 큰 운동을 모두 끝내니 몸이 상당히 피로해지긴 했는데
'근육이 털렸다'.'충만한 펌핑감'의 느낌은 아니여서요.. 이런식으로 운동을 해줘도 효과가 있을지 궁금합니다..
Q3.보조자가 없이 고중량 저반복의 5X5 운동을해서... 과연 효과를 볼 수 있을까요?
