안녕하세요.


운동시작 41일차 초보입니다.


22일차에 인바디 찍어봣더니 체중 96kg 체지방률 25%  체지방25kg 근육량 67kg 골격근량40kg... 돼지네요 ㅋ


현재 식사는 하루 3끼 일반식에 밥 1/3공기에 닭가슴살 100g 씩 추가해서 먹고 있습니다.


간식은 아침간식 한번 운동 전, 후 닭가슴살 100g 씩 먹고 있습니다


운동량은 웨이트 등, 가슴, 어꺠&하체, 이두&삼두 4분할로 80분, 유산소 속도 6으로 걷기 50분합니다.


앞으로 방향 조언 부탁드립니다.

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