총 운동시간 1시간 10분
스트레칭 10분
웨이트 1시간
풀업
4, 반개, 반개, 점프, 점프
1, 반개, 반개, 점프, 점프, 점프, 점프
1, 반개, 반개, 점프, 점프, 점프, 점프
1, 점프, 점프, 점프, 점프
1, 점프, 점프, 점프
바벨 로우
빈봉 - 20회
빈봉 - 20회
40kg - 20회
40kg - 20회
60kg - 15회
60kg - 15회
80kg - 9회
80kg - 8회
랫 풀 다운
40kg - 20회
40kg - 20회
45kg - 20회
45kg - 20회
50kg - 15회
50kg - 15회
55kg - 9회
55kg - 9회
시티드 케이블 로우[와이드 해머 그립]
60 - 20회
60 - 20회
70 - 20회
70 - 20회
75+13kg - 15회
75+13kg - 15회
덤벨 로우
20kg - 15회
20kg - 15회
20kg - 15회
약속있어서 1시간안에 끝내야해서...급하게 했네요.
오랜만에 1시간안에 운동 끝내보니 느낌 좋네요ㅋㅋ
다시1시간 안에 30셋 미만 가볼까 생각 중입니다.
복근운동이나 기립근도 하고 해야겠습니다.
댓글 10
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