저는 5년 조금넘게 운동했는데, 항상 가슴운동이 제일 힘드네요.
최대한 가슴으로만 들려고 낮은무게로 노력하는데도
다른 부위에 비해 가슴이 약한게 스트레스네요.
특히나 인클라인 벤치프레스가 너무 어려워서
카이그린과 제이커틀러 인클라인 벤치프레스 번역된 동영상보고 따라했는데
팔 동작이 너무 어려워서 오늘도 가슴망했네요. 찝찝한 주말이 됐네요.
가슴삼두에 힘이 최소로 가려면 인클라인 벤치프레스 할 때, 팔이 활모양으로 움직여야한다더라구요.
영상으로만 봐도 어려워보였는데
빈봉으로만 몇 세트 했는데도 너무 흔들리던데.. 결국 망함.
운동 한 종류망하니깐 줄줄이 가슴 다 안되더라구요ㅋㅋㅋ...
그냥 우수님 A to Z 보고 다시 연습해봐야겠어요.
댓글 22
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스포츠사이언스
2016.09.05 11:51
추천:1 댓글
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챔피언처럼승리하라
2016.09.05 21:25
갓우수님 감사합니다. 주위분들에게도 직접 작성하신 A to Z 보라고 권유합니다. 저도 헬스관련 잡지 구독신청하고 헬스전문책들 여러권있지만 우수님이 알려주신게 가장 잘 알 수 있고, 마치 학생시절 수학의정석 같은 느낌이예요. 열심히하겠습니다.
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superhotdog
2016.09.05 11:03
저는 스티프 레그 데드, 펙 덱 플라이, 바벨런지가 생각나는군요... 죄다 못하지만요 ㅋㅋ. -
챔피언처럼승리하라
2016.09.05 21:27
저는 가슴도 못하지만, 핫도그님이 말하신 것들도 생각해보니 다 어려운거네요ㅋㅋㅋ
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나이팅게이
2016.09.04 20:59
다힘들어요.. 진짜 뭐하나 쉬운게 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 국민운동인 이두 조지는것도 힘듬..
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챔피언처럼승리하라
2016.09.05 21:20
그래도 다른 운동들은 즐거움이라도 있는데, 가슴은 즐거움조차 없네요..
가슴 안까지 꽉 차신분 보면 너무 신기해요
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나이팅게이
2016.09.05 21:24
그러게요.. 저도 굳이 꼽자면 가슴이 젤 힘든거같아요..
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유리몸
2016.09.04 10:11
인클라인 하실때 저는 하체로 디딤발 꽉찹으면 윗가슴 오지게 자극오더라구요 ㅎ. 음.
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챔피언처럼승리하라
2016.09.05 21:19
감사합니다. 다음에는 더 디딤발 지지를 잘해봐야겠네요!
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아들이야너
2016.09.04 09:28
저는 어깨가 ㅜㅜ
부상때문에 밀프나 비넥같은 운동을 안한지 오래됐습니다
거의 덤프 위주로만 하고 있는데 자극이 아직도 부상 부위에 더 크게 오는지라 하면서도 불안해요
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주동근이 무엇이고 주동근에 집중하세요 그렇다면 다중관절운동이 아닌것처럼 하면 됩니다.