FitNotes Workout - 화요일 30th 8월 2016
** 플랫 벤치프레스 (바벨) **
- 20.0 kgs x 50 reps
- 50.0 kgs x 35 reps
- 90.0 kgs x 16 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 11 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
** 인클라인 벤치프레스 (스미스) **
- 35 reps
- 60.0 kgs x 15 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
** 딥스 **
- 25 reps
- 25 reps
- 25 reps
** 풀업 1 **
- 15 reps
- 13 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
** 친업 1 **
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps
** 랫 풀 다운 (와이드) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 11 reps
** 레그 익스텐션 (원 레그, 원판) **
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
** 윗몸 일으키기 (인클라인, 사이드) **
- 30 reps
- 20 reps
- 20 reps
오늘은 일본 가는 길에 부산에서 운동했습니다.
큰 곳인 줄 알았는데..비싸기만 하고 작은 곳이었다는.1만원...
일본에서 골드짐 가보고 싶은데, 시간이 있으려나 모르겠습니다.
