잘하고잇는건가요 4

하루식단이 잘못되어잇는지 질문입니다

몸의 다이어트 중인데 몸의 변화가 별로 느껴지질않아서요..

9:00 기상

9:30 가슴살 100g,계란스크럼블 2개

10:00 아메리카노 1잔 오전운동 소근육

12:00 보충제섭취(컴뱃100%웨이),가슴살200g,파프리카반쪽,브로콜리3개,현미밥1공기

01:00~04:00까지는 쉽니다 그냥...집에서..쭈욱

04:00 가슴살100g,파프리카반쪽,브로콜리3개,현미밥1공기

04:30 킬잇부스터 섭취

05:00 오후운동 대근육(유산소1시간)

08:00 보충제섭취(컴뱃100%웨이),가슴살200g,파프리카반쪽,브로콜리3개,현미밥1공기

이후에는 쉽니다..쭈욱...자기전에 배고프면 가슴살100g이랑 삶은계란 흰자 4개정도 먹고

10시에서 12시쯤에 자요 매번이렇게 먹진않구요 아주조금씩 바뀝니다 가슴살양이라던지 야채양이 조금 바뀝니다

이렇게 생활한지 3주째인데 눈으로 느껴지는부분이 아직은 없네요

몸무게는 2~3키로 빠졋고 체지방이 1키로?빠지고 근육량은 1키로정도늘엇는데 욕심이 과한건지..

조금더 바꼇으면 하는데..

식사량을 줄여야 할까요 아니면 운동량이 부족한건가요....