현재 다른운동을 하다가 헬스를 시작한지는 3개월된 헬초보입니다.
처음에는 180/80 키로 나가고 인바디를 해보니 근육량/체지방이 38/20 정도나왔는데 식단과 운동을 3개월정도하니까
근육량/체지방이 40/13 정도 나오게됬습니다.
현재 저는 이리저리 알아봤는데 체지방 10프로 대가 근육이 잘붙는다고 해서 10프로까지만 하고 계속 근육량을 늘릴지 아니면
한번 끝까지 빼보고 다시 채워넣는게 맞는건지를 잘모르겠습니다. 방향을좀 제시해주세요.. 저는 개인적으로 복근이 선명하게 안보여도 되지만 다른곳들이 컷으면 좋겠습니다.
저의 식단입니다.
아침 소고기200g+ 현미밥200g 일반반찬 2개 정도
점심 닭가슴살 200g +밥 200g 이들어간 닭가슴살 볶음밥
저녁 닭가슴살 200g + 밥 200g +김치 +김
운동중 bcaa1스쿱
운동후 보충제 1스쿱+글루타민1스쿱
배가 너무 고플때는 고구마1개 + 아몬드 5~6개 먹습니다.
이정도로 먹고있습니다.. 많은 조언부탁드려욤
아 그리고 제가 이제학기가 시작이되면
원래 헬스 두시간 반정도 했는데 유산소1시간+근력운동1시간 30분 정도 하던것을
주짓수1시간+근력운동 1시간 30분정도 하려구 합니다 이게 맞을까요.. 맞다 안맞다는 제가 정하는거겠지만.. 주짓수가 하고싶은데
근력운동에 방해가 많이될까요?
