6/29 하체 복근 10

레그 프레스(웜업)

50

파워 레그 프레스

140 180 210 250 280 250 210 180 140 80  10set

이너싸이

60 80 100 120 110 100 90 80  8set

레그 익스텐션

40 50 60 70 80 90 6set

시티드 레그 컬

40 30 30 30 30 30  6set

케이블 크런치

70 70 70 70 70 65 65  7set

집에와서 다리 근육통 땜시 자야되는데 잠다깻엇네요 ㄷㄷㄷ.. 하체 후유증이란.. ㄷㄷㄷ