몸무게 66키로구요 키 176 근육량 52 지방 15.9% 입니다 근데 헬스를 한지 3개월이됫는데 거의 저정도에서 제자리더라구요 지방량은 18인가에서 떨어지긴했는데
근육량이 안올라가요 식단은 제가 아침은 거의 안먹긴하는데요 점심은 밥 반공기조금덜되게하고 반찬적당히먹고 저녁도 그정도 먹고 운동 갓다온후 보충제 먹고
자기전에 먹고자구요 보충제는 가이스 머슬입니다
트레이너분은 유산소를 하지말라고하는데 제가 복부쪽에 지방이좀 많은거 같애서요 유산소안하면 배에 계속 지방이 쌓이지않을까요? 운동은 거의 일주일에 5번정도가구요
3개월인데 근육량이 거의 1키로정도밖에안올라가서 .......제가 과연 잘하고있는건지 모르겠습니다
유산소를 해야할까요??? 아님 근력만 해야 할까요??? 근육량은 올리고싶고 뱃살은 넣고싶고 ....상담좀 부탁드립니다!!
