등, 어깨 운동 일지 1

등운동 32분

루마데드 90×10,8,7

랫풀다운 90×11,7,6 드랍2회

바벨로우 80×9,6,5 드랍1회

언더랫풀 80×10,8,5 드랍3회

시티드케이블로우 70×8,6,6 드랍2회

어깨운동 24분

사레레 3×13,10,7 후 맨손1셋

스미스밀프 12.5씩×9,8,5 드랍1회

사레레 3×12,8,5 후 맨손 1셋

벤레레 9×10,6,4

사레레 3×10,7,4 후 맨손 1셋

복근은 귀찮아서 다음에..