가슴운동을 잘못해서;;아무튼
플랫벤치프레스
50kg 15rep 10set
덤벨프레스
16kg 15rep 10set
인클라인 덤벨프레스
16kg 15rep 10set
라잉 크로스케이블 오버
15kg 15rep 5set
케이블 크로스 오버
15kg 15rep 5set
로우풀리 케이블크로스오버
10kg 15rep 5set
클로즈그립 벤치프레스
30kg 15rep 3set
딥스
15rep 1
12rep
12rep
12rep
12rep
가슴운동을 못한다는느낍니다 오른쪽은 수축과이완이 좀되는기분인데 왼쪽만
어깨가 아프고 신경쓰이네요 아직 부족하단 생각이듭니다
댓글 8
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