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[임다연의 Let's Swim!] 11- 이번엔 상체동작이다 한팔드릴 1

2016.03.22 12:17

JBAN



한팔드릴 자유형 팔동작을 원활하게 하기 위한 훈련

※ 호흡은 물을 밀어내는 과정에서 실시한다.

1한쪽 팔을 앞으로 뻗고 반대 팔로 자유형 팔동작을 실시한다

2응용동작으로는 팔을 뻗지않고 차렷 자세를 유지한 채 팔동작을 실시하는 방법이 있다

3드릴을 실시할 때 킥은 식스비트 킥을 하는 것이 효율적이다.


주의사항 뻗고있는 팔이 일직선을 유지해야 물의 저항을 줄일 수 있다.

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