장교군인입니다. 소대장이죠 스포츠인으로써 인사드립니다. 17

다른건 없고 트레이닝 방법에 있어서 가장 중요하다고 생각하는 것이 식이요법이 60%이고

운동 20~30 휴식 10~20%인것 같아요

제가 직접 몸으로 체험해본 결과이죠

그리고 가장 중요시 되는게 의식성의원리(고립 시키는 것이 중요해요)

그리고 네거티브 무브먼트 파즈티브 무브먼트 두가지 운동을 번갈아가면서 정체기가왔을 때 운동방법을 바꿔보세요

그래도 안된다?

그러면은 가장좋은 방법이 컴파운드세트 트라이세트 자이언트세트 컴파운드까지는 초보자까지는 가능한 것 같더라구요

트라이세트나 자이언트세트 같은경우에는 선수들도 1~2주전이랑 대회때에 실시  하는 것으로 알고 있어요

운동은 절대로 배신을 하지않아요

운동하실 때 좌우명을 하나 정해서 해보세요

저같은 경우에는 나태는 젊음에 대한 배신이다 이문구를 가지고 운동을 하고있어요

화이팅들 하시고 더많은 자료가있으면 올리겠습니다.

제키는 172 몸무게 77키로에요 현재 벌크가많이되어있어서 보기싫지만 데피니션 들어가야죠

모든 운동인 스포츠인들이 화이팅하는 그날까지 힘냅시다