점점 퍼포먼스가 줄어드네요 ㅋ
그래도 110KG까지는 곧잘 들었는데, 80KG도 부들부들..
노화인지..
유산소도 하고 싶었는데,
시간이 촉박해서 못 했네요..
그나마 클린하게 먹어서 다행..
가슴 : 총 40세트
플랫 바벨 벤치 프레스 : 10세트
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
100KG : 5회
100KG : 5회
인클라인 바벨 벤치 프레스 : 8세트
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
60KG : 10회
인클라인 덤벨 프레스 : 6세트
20KG : 12회
20KG : 12회
20KG : 12회
27KG : 10회
27KG : 10회
27KG : 10회
체스트 프레스 머신 : 6세트
50KG : 15회
50KG : 15회
68KG : 12회
68KG : 12회
77KG : 10회
77KG : 10회
팩덱 플라이 머신 : 4세트
33KG : 14회
33KG : 14회
33KG : 14회
33KG : 14회
해머 체스트 프레스(한쪽 가슴씩) : 4세트
15회
15회
15회
15회
가려다가 아쉬워서
체스트 프레스 머신 : 2세트
50KG : 12회
50KG : 12회
댓글 18
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seadragon
2016.02.19 09:43
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tigeraph
2016.02.19 09:48
근육통에 비해서 전,후 차이는 없지만 그래도 만족스럽네요 ㅋ
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철인
2016.02.18 23:26
수고하셨습니다ㅎㅎ 벤치 증량 팁이 있으신가요? 어찌나 안 느는지..ㄷㄷ -
tigeraph
2016.02.19 09:00
저는 주로 네거티브로 많이 늘린거 같네요 ㅎㅎㅎ
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라콘
2016.02.19 15:19
역시 고수십니다! -
tigeraph
2016.02.19 17:22
여기까지가 끝인거 같습니다 ㅋㅋㅋ 댓글 감사합니다 -
커팅러
2016.02.18 23:07
아놀드처럼 들고싶네요 ㅠㅠ 수고하셨어요 -
tigeraph
2016.02.18 23:09
저도 오늘 표정은 아놀드였는데..빈약한 원판만이...ㅎㅎ 감사합니다..
근육통만 잘 오면 장땡이죠 ㅋㅋㅋㅋ