맞다! 등신 맞다..
웨이트하면서 항상 느끼는 바이다... 저 등신...
그나마 수근굴근(손바닥쪽으로 굽히는 운동)을 운동하는 "리스트 컬"을 하는 사람은 그나마 반등신이라면..
손등의 수근신근(손등쪽으로 젖히는 근육)을 작용하는 "리버스 리스트 컬"을 하는 사람은 확실한 등神이다.
위의 사진은 확실히 dung神이다.
그렇다면 이유를 설명하겠습니다.
전완의 부위별 기능을 보겠습니다.
손에는 근육이 별로 없습니다. 대부분 힘줄과 뼈입니다. 대부분 손가락을 움직이는 근육은 전완(팔뚝)에 있습니다.
1. 손가락을 굽히는 근육
2. 손가락을 펴는 근육
3. 팔꿈치를 굽히는 근육
요렇게 3가지가 있는데 제일 약한근육이 바로 2번 손가락을 펴는 근육입니다.
조물주가 사람을 만들때 굳이 필요치 않은 근육은 조금만 제조하였습니다.
그림을 보시고~~~아래의 근육은 먼저 손가락을 굽히는 근육들(수근굴근)
다음은 손가락을 펴는 근육(수근신근)
다음은 팔꿈치를 굽히는 근육(주관절 굴곡근)
그림이 많아서 미안타~~~
특히 손가락을 펴는 근육은 굳이 힘들 줘서 펴지 않아도 힘만 빼면 펴지는 부위다.
근육량이 아주 적다는 뜻!
그럼에도 불구하고 "리버스 리스트 컬"로 손모가지를 아주 아작내는 神들이 종종 보인다.
차라리 노란 고무줄 2개 끼워서 손가락을 펴는 운동이 적당하다고 할 수 있다.
전완운동은 운동에 집중하면 자연히 발달하게 된다.
집중=악력이다. 모든 운동을 할때 손을 꽉쥐어 주길 바란다. 다리할때도 마찬가지고 특히 등과 팔운동시 전완의 운동이라 생각하고 바벨을 부러뜨릴 작정으로 힘껏 쥔다면 운동의 집중과 전완의 근력은 함께 할것이다.
본인의 생각을 모두 전달하려니 안읽을것 같아서 그림을 많이 첨부 하였으니 이해바라며... 마지막으로
아바타를 띄운다.
손가락의 순서는 엄지,검지,중지,약지,소지이다...
때로는 소지를 새끼라고 욕을 많이 치기도 하지만 "소지"다...
손가락을 하나씩 펴보시길 바란다. 아마도 4번째인 약지가 잘 펴지지 않을것이다.
왜냐? 제일 쓸모 없고 약한 손가락이다. 모두 함께 펼때는 잘펴지지만 혼자 펼때는 반만 펴진다.
근육이 없거나 발달하지 못하였다는 뜻이다. 먼 훗날 퇴화될듯 하다.
그래서 '약지" .. 약해서 반지도 끼워주는 손가락~~~ 망구 본인 생각임~~
아마도 아바타에 나오는 나비족은 인간보다 우월한 생명체일 것이다.
왜냐... 약지가 없다. 하지만 사람의 아바타는 약지가 있다. 손가락 5개다.
감독 천재다~~ 이것을 발견한 나 또한... 희한하다..
결론
앞으로 나란히 자세에서
1. 윗쪽 팔뚝은 해머컬이 최고
2. 아랫쪽 팔뚝은 스탠딩 바벨 리스트 컬 또는 모든 운동시 꽉쥐는 것이 최고
3. 바깥쪽 팔뚝은 가만히 두는것이 본전.. 운동하면 손해
댓글 22
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행운아빠
2016.02.13 15:50
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woojiny4k
2016.01.28 13:12
유익하고 재미있는 글과 댓글들이네요
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경의중앙선
2016.01.28 09:23
ㅋㅋㅋㅋ등의 신이라는 줄알았는데 등신이라니 ㅋㅋ -
오경모
2016.01.27 22:07
본인의 글 아래에 등록돼 있는 롯데자이언츠의 펌글중 "old school한 전완운동 리스트롤러"글 또한 약한 손가락 폄근의 상해를 가져올 수 있는 "dung神"의 경지라고 판단됨.
추천:14 댓글
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롯데자이언츠
2016.01.28 00:32
아~~진짜 잘 지나가는 사람걸 건드립니까??
그리고 추천한사람 누굽니까??추천:4 댓글
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김곰
2016.01.28 09:25
제가 추천했는데 왜그러시죠??
추천:14 댓글
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롯데자이언츠
2016.01.28 10:51
장난입니다만 기분나쁘셨다면 죄송합니다
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토큰
2016.02.06 17:10
네 안녕하세요 오경모선수^^ 글 잘 읽었습니다. 한 가지 여쭈어볼 것이 있는데, 악력기를 이용한 악력강화는 등신짓(?)인지 아닌지 궁금하네요ㅎㅎ 혹시나 등신짓이 아니라면 악력기만 했을시에 전완의 불균형이 오는건 아닌지... 만약 불균형이 온다면 어떤 운동을 해서 균형을 맞추어주는 것이 좋은지 궁금하네요~~
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오경모
2016.02.10 23:36
웨이트를 하신다면 악력기는 하지마세요. 재활이나 심심하시면 하시고요. 또한 불균형도 됩니다. 균형을 맞추시려면 큰쪽을 안하시면 됩니다. ^^♡ -
토큰
2016.02.11 02:01
오호~~ 그럼 제가 오른손이 왼손보다 악력이 5~10kg센 편이고, (오른손 악력 50kg초중반) 주 3회 웨이트를 하는데 딱히 악력기는 하지말고 그냥 손이 심심할때만 왼손으로만 악력기 가끔씩 쥐어줘도 괜찮을까요?ㅎㅎ 아님 그냥 악력기 일체 손대지 말고 웨이트만 하는게 나을까요?
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운동부위에 집중한다고 섬리스 그립으로 힘을 풀고 당기고 밀고 했었는데
상당히 찔립니다....
확실히 느끼는 것은 운동 처음 시작할때 데드중량 친다고 엄청쎄게 잡고 운동했었는데 그때 노스트랩 140 으로 여러개 했었는데
지금은 80만 되도 후달리네요 전완이 약해지니 팔이 후달려서 집중이 더안되는것을 느끼고 있습니다..ㅋㅋ