댓글 35
-
문맥상 견갑골 고정하는걸 말하는것 같은데 고정시키고 하는게 긴장을 유지하기는쉬우나 완전 이완하려면 풀어서 하나 하나 하는것도 할줄알면 좋죠^^
-
가로우
2016.01.19 21:55
안녕하세요.
저는 이제 운동 배운지 얼마 안된 초보자입니다.
제가 요새 스쿼트를 하는데 궁금증이 생겨서 질문 드려봅니다.
평소에 스쿼트하면서 약간씩 허리에 통증이 오는것을 그냥 바벨을 짊어지고 있기 때문에 생기는 것 정도로 대수롭지 않게 여기고 있었는데요, 알고보니 제가 스쿼트를 하면서 엉덩이가 위, 아래로 움직이더라구요.
몸이 내려갈 때는 엉덩이도 밑으로 내려갔다가, 힘을 써서 올라오려고 할 때는 제가 엉덩이로 밀려고 해서 그런지 엉덩이가 위로 움직이네요.
스쿼트하면서 엉덩이가 움직이는 것은 굉장히 심각한 문제일까요?
-
네 골반이 햄스트링의 유연성 부족으로 당겨지는현상이구요 그로인해 허리가말리는듯 하네요 꾸준한 스트레칭과 고른 근육단련으로 개선될수 있습니다
-
가로우
2016.01.20 20:24
답변 정말 감사합니다 ㅎ
-
네 화이팅 하세요~^~^
-
제너레이션아이언
2016.01.19 18:05
안녕하세요~정말 근육해부도~류재형선수님 자료많이 보고 운동하고 있습니다~
질문이 있는데요 익스텐션시에 동영상처럼 발목을 펴고 하는것을 더 좋아하시는지요? 당기는것과 차이점 알려주세요~ -
네 가벼운 무게는 펴는게 대퇴 윗쪽으로 자극이 잘오고 중량이 올라가면 무릎 부담이생겨 당겨서합니다
-
제너레이션아이언
2016.01.20 20:21
팁 감사합니다 맨몸으로 해봐도 차이가 느껴집니다!!! -
네 감사합니다!
-
류제형선수님 감사합니다!^0^
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
120 |
![]() ![]() |
29923 |
119 |
![]() ![]() |
30006 |
118 |
![]() ![]() |
30190 |
117 |
수야가 즐겨하는 운동(2) - 힙 쓰러스트[Hip thrust]
[6]
![]() |
30293 |
116 |
![]() ![]() |
30450 |
115 |
![]() ![]() |
30646 |
114 |
![]() ![]() |
30705 |
113 |
![]() ![]() |
30796 |
112 |
![]() |
30829 |
111 |
![]() ![]() |
30887 |
110 |
![]() ![]() |
30911 |
109 |
![]() ![]() |
30913 |
108 |
![]() ![]() |
30961 |
107 |
![]() ![]() |
30991 |
106 |
![]() ![]() |
30991 |
105 |
![]() ![]() |
31034 |
104 |
![]() ![]() |
31084 |
103 |
[파트너운동] 전신 & 이두
[2]
![]() |
31138 |
» |
![]() ![]() |
31337 |
101 |
단점 극복 트레이닝 (가슴)
[13]
![]() |
31919 |