오늘는 한시간 정도 겨우 잔것같아요..ㅠㅠ
왜 하체를 한 날은 잠을 못이루는 걸까요..
목에 혈관은 다 터져있고....
하체운동 갑니다.
고고씽~
<워밍업>
빈바 스쿼트 25rep*3set
<본 운동>
스쿼트
60kg-20rep
100kg-20rep
140kg-13rep
180kg-7rep(1spot)
210kg-3rep(1spot)
220kg-1rep(1spot)
220kg-1rep(1spot)
파워 레그프레스
320kg-20rep
400kg-17rep
477kg-14rep
530kg-8rep(2spot)
570kg-8rep(4spot)
570kg-7rep(3spot)
레그익스텐션
13-12-13-12rep
레그컬
15-14-14-14rep
어덕터 머신
15rep*4set
끝.
나날이 횟수가 줄어드는군요..
"한개 더.. 한개 더.."
이런 하드코어한 정신력이 점점 없어집니다.
지난번 @포카칩 님과 운동할 때 찍어주신 사진 투척합니다.
이날 등 운동 해놓고 다리를 찍는 센스!
2015년 10월의 첫날입니다.
날씨는 꾸물꾸물 하지만
모두 힘힘힘!!
뿅!!
근육과 정신을 "훈련"하는 것이다.
댓글 24
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목각을 깍아놓은듯 하체좋네요b
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감사합니다!!
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와! 역시!
대퇴사두부터 갈라짐이 멋지십니다!
건강 조심하시기를ㅠ 비오는날 컨디션은 완전 안좋네요 -
외측두가 참 안크네요..ㅠㅠ
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사진 못찍어서 죄송합니다. 하지만 찍다보면 언젠간 스킬이 늘...겠죠? ㅠㅠ
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사진을 어떻게 찍어도 몸이 좋아보이게 몸이 좋아야하는데..
추천:1 댓글
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physique__ki
2015.10.01 10:46
저도 하체날이네요... 수고하셨습니다
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비오는 날 하체!! 부상 조심하세요!!
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전 모기 때문에 잠 설쳤네요 ㅠㅠㅠㅠ 6시간 잤지만 ㅎㅎ홓ㅎ 수고하셨습니다!
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진짜 잠 못자는게 젤 힘들어요..ㅠㅠ
