진짜 인생에서 가장 피곤했던 하루가 아니었나 싶습니다.
그래서 어제는 운동을 제껴야지 했는데.....
띠릭~ 파트너 동생에게 깨톡...
시뻘건 눈으로 조진 어깨운동 갑니다.
고고씽~
<워밍업>
레터럴 레이즈 4kg-30rep+덤벨 프레스 4kg-10rep
<본 운동>
스미스 머신 시티드 밀리터리 프레스(바무게 제외)
20kg-그냥 계속
40kg-25rep
60kg-16rep
80kg-8rep(3spot)
90kg-5rep(2spot)
시티드 덤벨숄더 프레스
40kg-12rep(2spot)
40kg-11rep(2spot)
40kg-10rep(2spot)
36kg-12rep(2spot)
32kg-16rep(2spot)
28kg-17rep
아놀드프레스
20kg-14rep
22kg-12rep
22kg-12rep
22kg-13rep
숄더프레스 머신(리버스)
15/12/10/8rep
레터럴 레이즈
6kg-그냥 안들릴때까지 *4set
끝.
진짜 신기방기한건 운동시작 할땐 못할것같더니
하면 할수록 컨디션이 회복되는 기적을 항상 체험합니다ㅋㅋ
아! 어제 질문몬과 결별을 했습니다.
또 질문을 위해 제게 돌격하길래
"아니 가르치는 사람 기분 나쁘게 가르쳐주면 바로 다른곳 가서 또 물어보고 하시잖아요. 그리고 제가 가르치는대로 하지도 않으시잖아요?"
이렇게 쏴붙였습니다.
뭐 그 뒤에 일도 많이 있었지만 쓰기 귀찮아서 패스.
이번일로 앞으로 질문은 안하겠지요ㅋㅋ
날이 어둑어둑 해지고 있네요..
다들 우산챙기시고 불타는 금요일밤 즐운동 하시기 바랍니다.
뿅!
덧) 지난번 몇몇분들의 뻥일지 사건 이후 요즘은 믿고 보던 분들의 일지도 점점 이상하게 변해가는것 같아서 안타깝습니다.
댓글 31
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아이고..ㅜㅜㅜㅜㅜ제가 뭐라고.......
이런 댓글들 너무 감사합니다.
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고생하셨습니다
역시 김곰님 일지는 언제나 엄청난 모티베이션!!
진짜 운동은 일단 체육관을 나가는게 중요한것같아요
저도 새벽에 일나갔다가 끝나고 오후에 운동 가는데요
늘 처음엔 죽을상을 하고 비실대는데 하다보면 컨디션 끌어올려서
어떻게든 하게 되더라고요ㅎ -
맞아요ㅋㅋ 헬스장 가는게 운동이죠...
근데 다시 미쳐서 운동하고 다음날 시금치 되어있고..ㅠ무한반복..
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공적인존재
2015.09.11 14:54
결국 결별을 하셨군요 ㅎㅎ 고생많으셨습니다~ 매번 일지 감사히 보고 있습니다~! 고생하셨습니다! -
감사합니다~!!
공적인존재님 나중에 GT때도 나오고 하세요~!! 친해지고 싶어요!!
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공적인존재
2015.09.11 15:29
하하 아직 초보라...ㅎㅎ GT때 찾아뵙도록 해 보겠습니다 ㅎㅎ
오늘 하루도 화이팅하세요! -
가벼운무게로대충
2015.09.11 14:10
가벼운무게로무겁게 그놈 진짜 가관이던데 유튜브에 그놈 영상잇길래봣는데 바벨컬70으로 완전 전신운동하고 바벨컬40조차도 어깨으쓱으쓱하면서 승모컬로하던데 ㅋㅋ 21살 직업공사판 허세충 에휴 -
그건 동감하는 바입니다..만 로근인하셔서 글쓰세요~!!
추천:1 댓글
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질문몬에게 돌직구 사이다입니다~!!! 고생하셨어요~~ ㅎㅎ
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계속 눈팅만 했었는데... 장난아니게 멋지십니다 :)