요즘 몬스터짐은 진짜 질답게시판부터 시작해서 패널 칼럼까지...
상.당.한. 글들이 많이 올라오네요.
제가 화나는 것은..
운동을 잘 모르는 초보자분들이 잘못된 정보로 인하여
오랜 시간을 낭비하거나 혹은 더 나아가 부상까지 입을 수 있기 때문입니다.
몬스터짐이라는 공간은 정말 많은 분들이 운동에 대해 진지한 마음으로
들어와 좋은 정보를 얻고 또 운동을 배울 수 있는 공간입니다.
(누구에게 운동을 배워보지 못한 저 또한 몬짐에서 운동을 배웠습니다.)
잘못된 정보로 인한, 혹은 관심을 끌기 위한 글들로
이 공간을 더럽히지 마시기 바랍니다.
('시비'를 건다구요?? 잘못된 정보로 다른 분들이 피해볼까봐 잘못됐다고 쓴 것을
'시비'라고 표현하시는 분들은 언제든 찾아오시기 바랍니다.
저는 인천 관교동 더짐휘트니스에서 운동하고 있습니다.)
어제부터 다시 6분할로 돌아갑니다.(가슴-등-하체-어깨-팔-데드데이)
바쁘기도 하고 또 피곤하기도 하고..ㅠㅠ
올만에 가슴만 열심열심한 일지 갑니다~!!
고고싱~
<워밍업>
빈바 벤치프레스 50rep+오늘은 사람이 없네?*3set
<본 운동>
벤치프레스
60kg-40rep
100kg-18rep
120kg-6rep
120kg-6rep
120kg-5rep
120kg-5rep
120kg-4rep
덤벨 인클라인 프레스(30도)
50kg-6rep*5set
(드디어 사용하게 된 50kg 덤벨...ㅠㅠ
하지만 이것은 뽑아 올릴 때마다 데드리프트로 체력소모가 어마어마함.......)
헴머 프레스
한쪽 60kg-12rep
한쪽 70kg-6rep*3set
한쪽 60kg-8rep
보디 웨이티드 딥스
17/15/15/14/14/15/15rep
끝.
댓글 34
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카운타크
2015.08.25 11:29
저는 사람은 쉽게 안바뀐다고 생각해요
고쳐쓴다는건 어지간하면 불가능하다고 생각합니다
그냥 그러려니 해야할듯합니다 .. 고생하셨습니다 -
진짜 어제는 너무 답답해는데 그래도 저랑 같은 생각을 가지신 분들이 많아서 오늘은 조금 마음이 풀리네요.
감사합니다^^
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곰님 수고하셨습니다!!
환절기에 감기조심하세요!^0^ -
운동하러님도 항상 부상부상 조심!!
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김곰님! 운동시간이 보통 어느정도 소요되시는가요? 단시간내에 최고의 집중력을 발휘해서 빠르게 끝내시는건가요? 존경스럽습니다!
저도 요즘들어 이것저것 많이 하지말고 그냥 4가지 정도 종목에만 조금 집중해볼까 고민도 하고 있습니다!
하루도 고생하셨습니다 +ㅁ+
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어제껀 보니..
워밍업 빼고 1시간 5분 정도 소요되었네요.
고중량 많이 하는 날은 쉬는 시간이 더 길어지기도..
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120kg 10회 혼자하는게 목표인데 힘드네요ㅋ
몬짐을 바꿔보려고(?) 초창기때 노력했지만 결국은 변하지않아요 지금은 해탈했습니다ㅋ추천:2 댓글
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저는 해탈하려면 아직 먼듯 싶습니다..ㅠㅠ
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초보자들을 포함한 몬스터짐의 모든 애용자분들을 아껴주셔서 감사합니다..
저도 살좀 빠졌다고 이제는 힘이 없네요..ㅠㅠ