안녕하세요 몬스터짐의 스포츠 영양사 우수입니다.
오늘의 Nutrition School은 잠깐의 여유를 가지고자 보충제 용도별 추천입니다.
종류별로 너무 많은 보충제들....무엇을 먹어야 잘 먹었다고 할지 ....참 고르기애매하시죠?? 같은 돈 주고 사는거라면 이왕이면 잘 먹고 싶은데....살때 마다 고민하는 분들을 위해 제품 정리 들어갑니다!! 참고로 말랏던 시절의 우수입니다!!
전형적인 .....멸치족이었죠.이건 어느 정도 만든 후의 우수입니다!!
자 ~ 잡설은 그만하고~몬스터짐의 Nutrition School을 만나면 누구나 체질변화, 체격변화가 가능합니다.
단백질군유청단백질(wpi+wpc: 골백번 말하지만 혼합 제품이 섞이지 않은 제품보다 좋습니다)
유당불내증 있으신분: 사이토스포츠 컴플리트 웨이
유당불내증 없으신분: 옴티멈 퍼포먼스 웨이
그래도 wpi이상을 고집하시는분: 옵티멈 하이드로 웨이
복합단백질(여러가지 먹기 귀찮고 한가지로 해결하겠다, 단백질 섭취가 별로없어서 단백질 보충제 의존도가 높다)
유당불내증 있으신분: 딜리셔스프로틴
유당불내증 없으신분: 신타아이솔레이트
신타는 아이솔레이트이긴 하지만 MPI(분리유단백)을 사용함으로서 분리유단백 함량이 높아서 생각처럼 유당이 완벽히 제거된 제품은 아닙니다. 민감하신분들은 설사할 가능성이 높아요
아미노산(강도 높은 다이어트, 린매스만을 노리는 린매스업 시 그리고 근육량이 많은 수록 추천)
아미노산은 단백질 섭취가 잘 되고 계신다면 다른거 필요없이 딱 2가지 제품을 추천합니다.
류킥(머슬테크) or Blox(종합아미노)
제가 수년전부터 얘기해오던 사항이지만,...근 합성을 촉진하고 근 분해를 막는 가장 효과적인 아미노산은 류신입니다. 류신은 인슐린과 다른 경로를 통해 단백질 합성기전을 작용하고 이는 과학적인 연구결과로 이미 입증된 사항이며,...저~ 본인도 대학원 과정에서 해당 분야의 연구를 했고 이를 입증한 바 있습니다. 상기 결과를 바탕으로 과거에 제가 자체생산해서 판매하던 코어아미노 제품도 있었죠~^^*
크레아틴
단일: Micronized Creatine Monohydrate(머슬테크, San, 옵티멈 사 품질이 좋습니다)
운동후 복합: NO synthesize(근 회복용으로는 이만한 제품이 없다고 봅니다.)
벌크업: Cell tech Hardcore(제가 머슬텍에서 인정하는 몇 안되는 제품)
부스터, 다이어트
참 여기는 추천하기에 애매한 제품군인데요.....개인적으로 반응도 틀리고, 안에 들어있는 성분들이 운동수행능력의 향상은 줄수있으나 도핑이나 여러가지 이유로 꺼려하시는 분들이 있어서요....
도핑관련없는 경우: 12 Gauge Shotgun
도핑관련있는 경우: Build-HD
1세대 아가리샷건(전 그렇게 불렀습니다. 코막고 먹어야 겨우 먹을수 있었던 제품), 2세대 노샷건에 이어 3세대인 12Gauge Shotgun이 출시되었습니다. 이 제품은 제가 경험했던 부스터 중에 가장 지구력면에서 강한 제품이라고 생각하는 제품입니다. 12gauge shotgun 또한 과거 제품들의 영향을 받아 지구력 증가에 강하지만 퍼포먼스도 뛰어난 강추제품~!! Build-HD는 BPI의 신상으로 USP labs에 후발주자인 BPI사는 제가 요새 노려보고 있는 회사입니다. 상당히 유효성높은 성분만을 가지고 꽤 괜찮은 제품을 만드는 회사!! 추천드립니다~
기타 영양소류
종합비타민: 라이프포스
어유: 슈퍼피쉬오일
항산화제: ACES(관련 제품이 아직 없어서 아쉽네요....곧 좋은 제품으로 업그레이드)
칼슘: CCM칼슘
간보호제: 퍼팩트사이클(1달 섭취 바짝하고....3-6개월정도 안먹고 ~반복이 좋습니다)
기타 추천
남녀노소를 불문하고: 머슬밀크 , 머슬밀크RTD
운동 전 중 후 올라운드 탄수화물제품: CYTOMAX(근손실방지, 피로회복, 에너지 보충)
운동 후 회복용 제품 : 머슬테크 Myobuild(이제품은 회복용성분의 보고)
전 참고로 제일 좋아합니다. 있으면 주구장창 요놈만 달고 사는 사람입니다.
동화대사 제품
사실상 가장 애매합니다. 상당히 여러 종류가 나왔고 살짝 동물실험만 해보고 그 결과로 나온 제품들도 많습니다. 실험을 여러가지 해봣다고 했지만 사실상.....사람한테 제대로 해본 실험은 거의 없고 그런 제품도 거의 없습니다. 여기서 추천드리는 제품은 그나마 입증이 되었고 먹을만한 제품임을 알려드립니다. 잘 안 알려진 성분을 넣은 제품은 일단 제외입니다.
2가지 제품을 개별 또는 스택하라고 추천하고 싶습니다.
헥사젠: 성장호르몬 촉진+지방감소
D-아스파르트산: 남성호르몬 촉진
To be continue.....좋은 제품 나오면 수시로 업그레이드 합니다.
Written by MONSTERZYM 우수
댓글 49
-
가나다라마마다
2014.05.19 21:05
-
우수
2014.05.20 12:25
상당히 좋은 제품입니다. 과거에 추천을 했었구요~ 개인 성향에 따라 좋은 제품이 나올때 추천을 하는 것이지 전에 나온 제품이 좋지 않다는 것은 아닙니다. -
ㅇ
2014.05.18 21:38
한국에 밀로사체프 -
우수
2014.05.19 14:17
흠흠.... -
mppn12
2014.05.15 19:29
저도 하나만 여쭐게요ㅠㅠ
운동을 좋아해서 체육관도 다니고 있고요
혼자 맨몸운동이나 헬스에서 근력운동도 하고 있는데요
외국에 나가기전에 몸 좀 키우고 싶어서 보충제 좀 먹으려 하거든요그런데 저 위에 글이 잘 이해가 안가서 댓글로 남겨요.. 저한탠 어떤게 맞을까요?
그리고 살이 너무 안쪄서 한의원에 가봤더니 선천적으로 몸이 영양분 흡수를 잘 못해서 살이 안찐다고 하더라고요ㅠㅠ -
우수
2014.05.16 11:07
http://www.monsterzym.com/index.php?mid=science_nutrition&search_target=nick_name&search_keyword=%EC%9A%B0%EC%88%98&page=9&document_srl=354440
http://www.monsterzym.com/index.php?mid=science_nutrition&search_target=nick_name&search_keyword=%EC%9A%B0%EC%88%98&page=9&document_srl=359365
http://www.monsterzym.com/index.php?mid=science_nutrition&search_target=nick_name&search_keyword=%EC%9A%B0%EC%88%98&page=4&document_srl=1459784
위에 칼럼들을 참고하세요 -
cat7969
2014.04.16 21:24
우수님 다이어트할때 부스터 노익스 괜찮을까요?
노익스에크레아틴함유되있어서 괜찮을련지요?
혹시수분이 차지않을까해서요 -
우수
2014.04.17 10:40
크게 상관없습니다. -
cat7969
2014.04.19 15:27
답글 달아주셔서 감사합니다..~~ -
코투리
2014.04.15 22:51
헥사젠은 어디서 살수 있나요..우수님 답변좀부탁 드ㅡ려요
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1145 | 몬스터 밀크 먹는 사람 집중 : 안보면 후회한다?? [1250] | 527658 |
1144 | 벌크업 식단 [552] | 426587 |
1143 | 크레아틴 먹을 사람 집중, 크레아틴 섭취 방법 총정리 [280] | 385850 |
1142 | 단백질 보충제 선택 및 섭취방법 [630] | 316596 |
1141 | 아침형 인간을 위한 영양전략 : 새벽 운동파를 위한 영양섭취법 [823] | 269496 |
1140 | [혈관확장] 아그마틴(Agmatine) [207] | 266119 |
1139 | 스포츠음료 비교분석(게토레이, 파워에이드, 포카리스웨트) [73] | 235671 |
1138 | 운동하기 전에 밥을 먹어야 하나? 먹지 말아야 하나? 고민된다면 [127] | 230991 |
1137 | 다이어트에는 BCAA가 답이다. [100] | 221250 |
1136 | 부스터 먹는 사람 집중, 부스터 먹는 법 정리!! [102] | 216915 |
1135 | 보충제 Q&A 모음 [117] | 213532 |
1134 | 최고의 보충제를 선택하라! [138] | 205729 |
1133 | [식단] 우수의 다이어트 식단 [363] | 203068 |
1132 | 늦은 저녁 운동후 식사는 어떻게 해야 할까? [91] | 201876 |
1131 | 크레아틴은 안전한가? [16] | 200033 |
1130 | 시합 준비를 위한 밴딩/로딩, 수분조절방법 [60] | 190866 |
1129 | 게이너(Weight Gainer) 섭취방법 총정리 [267] | 185088 |
1128 | [스포츠영양 바이블] 호주 AIS의 탄수화물 로딩법 [69] | 183012 |
1127 | 근손실은 쉽게 일어 나는 것일까? [30] | 169964 |
1126 | 근육을 위해 몇시간 마다 단백질 섭취를 해야 할까? [46] | 167262 |
질문 하나 있습니당.
운동 후엔 하이드로빌더
자기전에 골드스탠다드 카제인
한스푼씩 먹고 있는데
위에 제품들에 비하면 효과가 어떤가요..